¿Cómo afrontar la soledad y la carga emocional?

A menudo en nuestras vidas nos encontramos con situaciones que vienen a cambiar muchas cosas con respecto a nuestra forma de vivir. Situaciones que por su inesperada aparición vienen a derrumbar la torre que habíamos construido creyendo que nos iba a sostener toda la vida.

Cuando una persona se ve inmersa en este tipo de situaciones podemos identificar algunas emociones que se hacen presentes para atormentarnos en el proceso. De repente empezamos a experimentar el resentimiento, la soledad, angustia, el resentimiento en contra de Dios y la frustración; sentimientos que no solamente vienen a hacernos pasar malos ratos sino que además pueden amenazar con la vida misma al convertirla en algo tan insoportable que simplemente queramos terminarla de una vez por todas.

Pensando en todo esto y recordando varios incidentes de este tipo en mi vida me he dado a la tarea de analizar el pasado y recolectar dentro de lo que a mi particular forma de ver la vida respecta, las estrategias, técnicas y recursos mentales que me ayudaron a seguir adelante y superar estos obstáculos.

11) Sé resistente: En este punto debes recordar que cualquier cosa por muy perturbadora que parezca es temporal y solamente determina parte de nuestra vida y no el total de la misma. Pronto, si pones de tu parte, las cosas cambiarán y se tornarán como tú decidas que se tornen. Así que gran parte de la desesperación y el dolor vienen porque deseamos que ese dolor pase pronto y nos sentimos dudosos con respecto a lo que el futuro nos depara. Sin embargo esto se debe a que nuestra concepción de la vida que hasta ese momento teníamos se desmoronó y nos quedamos prácticamente sin nada más por lo cual vivir. Así que debes ser resistente, debes darte el tiempo necesario para volver a reformular tu vida, no esperes que se dé pronto, suele tardar, sin embargo verás la vida con más madurez y cordura, definitivamente las piezas que necesitabas para crear un nuevo plan de vida, más importante, más fuerte y mucho más emocionante. Ten fe en ti mismo, en Dios, en el karma, el destino, en lo que quieras, pero ten fe en que las cosas mejorarán aún así no logres ver nada bueno.

22)  Fortalece tus pasiones: Solemos olvidarnos de nuestros intereses, ya que de pronto todo parece no tener sentido, sin embargo, me he dado cuenta que apoyarnos en aquellas cosas que nos apasiona hacer (o por lo menos nos apasionaba) nos da la pauta para volvernos a enamorar de la vida y asimismo deshacernos de aquello que simplemente nos estorbaba.

33)   No te critiques a ti mismo: Esta es sin duda una de las cosas más difíciles de lograr. Cuando el dolor y la angustia se apoderan de nuestras vidas, es nuestra propia mente la que se encarga de hacer más desesperante la situación, ya que nos empieza a llenar de culpas, miedos y críticas sobre nosotros mismos. De pronto te encuentras pensando “yo tuve la culpa de que esto pasara”, “si tan solo no lo hubiera hecho….. las cosas no estarían así”, “si yo no fuera tan débil…. Si no fuera tan enfermo”, todos pensamientos acerca de ti mismo que simplemente buscan hundirte más y más en la miseria. Sin embargo, debes aceptar el hecho de que cuando algo pasa por tu culpa solo tienes dos cosas que puedes hacer: Aceptarlo o corregirlo. Si puedes corregir lo que ha pasado, no tienes por qué estar lamentando nada, simplemente ocupa tu mente y energías en corregir lo que has hecho y que las cosas queden bien nuevamente, ahora bien, hay situaciones que simplemente no está en nuestra mano corregir, tales como la muerte, una infidelidad, traiciones, en ese punto simplemente podemos aceptarlas como la realidad que son, no existe nada que nosotros podamos hacer, así que hay que aceptar el hecho de que vivimos en un mundo de incertidumbre y leyes naturales que no podemos cambiar.

44)  Mejora tu autoestima: Lo peor que puedes hacer cuando pasas por momentos de crisis es aislarte. En la soledad, si no tienes la templanza y la madurez necesarias (y asumo que no la tienes, de otra forma no necesitaras leer esto), encontrarás a tu peor enemigo sobre el cuál no tienes casi ninguna posibilidad: El miedo. Si te aíslas simplemente conseguirás que tus miedos y tus expectativas negativas se hagan cada vez más reales en tu mente al punto que no podrás cargar con ellas y tu visión de la realidad se distorsionará de tal forma que pones en peligro tu propia vida. Haz deporte, sal a correr en las mañanas, involúcrate en un grupo para estudiar algo o aprender a tocar algún instrumento, involúcrate más en tu ambiente laboral o algún club donde puedas pasar tiempo con otras personas, esto te dará sensaciones agradables que llevarás de regreso a casa y será como recargar baterías para aguantar una jornada más.

55)  La guerra se gana una batalla a la vez: No esperes sentirte mejor de repente, harás varios esfuerzos para sentirte mejor, sin embargo, al principio parecerá que nada tiene sentido y que es vano todo aquello que haces. Debes entender que cuando tu sentido de vida se derrumba, tu mente hará todo lo posible por fantasear con eso que tenías (puede ser una relación, un familiar muerto, un trabajo, etc), así que debes darle el tiempo suficiente para que con tus acciones positivas vuelvas a reprogramarla con un sentido diferente de vida. Poco a poco ve realizando todo aquello que te produzca placer, paz y felicidad, aunque sea momentánea, para que te vayas acostumbrando nuevamente a la sensación de bienestar y logres salir avante.

66)  Evita las drogas: A muchos nos encanta el alcohol, a otros fumar y unos cuantos otro tipo de drogas más poderosas, y no digo que tengan algo de malo, es solo el hecho de que al ser sustancias que alteran la percepción de la realidad, no vendrán sino a interrumpir tu progreso al querer superar alguna situación difícil, ya que tendrás un marco mental incorrecto y sensaciones de placer momentáneas producto de una sustancia que degenera tu salud física y mental. Si quieres bebe, pero no más de una copa, el dolor no desaparece con el alcohol, solo se oculta.

77)  Trázate un nuevo plan de vida: Esto es muy importante para superar cualquier situación. Si no te trazas un nuevo plan, no podrás sostener tu progreso y todo será en vano, ya que no tendrás una razón o grupo de razones lo suficientemente fuertes para motivarte a ti mismo. Sin embargo debes entender que no puedes crear un nuevo plan de vida así como así, lleva su tiempo, ya que debes tomarte el tiempo necesario para redescubrir las cosas que te importan realmente. Piénsalo de esta forma, si un esposo muere, la razón de vivir de la madre se traspasa directamente hacia sacar adelante a sus hijos, pero si se trata de una pareja sin hijos, ni familia aparte, la mujer deberá ser muy fuerte para volver a replantearse aquello que le importa y no necesariamente puede ser otra pareja, puede ser emprender un negocio, una carrera y en el proceso descubrirá nuevamente sus antiguas ilusiones (familia, hijos, etc) pero con una actitud más recta y abierta a las posibilidades. Así que no lo olvides: Escribe en un cuaderno poco a poco, día a día si es necesario, aquellas cosas que te apasionan y a las cuales desearías dedicarles más tiempo; tal vez quieras aprender un idioma nuevo, una profesión nueva, conocer una nueva persona, dejar que la vida te sorprenda con nuevas esperanzas y nuevas ilusiones que solamente se presentarán cuando estés lo suficientemente abierto a recibirlas.

88)  Ayuda a los demás: Hay una ley llamada “La Ley de la Generosidad” que dicta que recibes todo aquello que das. Si tu enfoque es ayudar a otras personas a estar bien, te encontrarás con la sensación de bienestar y felicidad que solamente tienen aquellos que saben que han hecho algo significativamente positivo a la vida de los demás. Tampoco quiero que te veas como la Madre Teresa de Calcuta dando de comer a todos, no, más bien digo que no te centres tanto en tu desgracia y veas que aún en tu situación puedes hacer algo útil para otros, especialmente personas que en verdad lo necesiten.

99) Visualiza la luz al final del túnel: Empieza a formarte imágenes mentales de cómo quieres que sea tu nueva vida. Imagínate cómo quieres a tu nueva pareja, tu nuevo trabajo, tu nueva familia ¿cómo quieres que sean?, fantasea con la idea, vívelo en tu mente, siéntelo como si ya estuviera contigo eso que crees será la solución a tu situación. Te prometo que esas imágenes te guiarán de forma inconsciente hacia eso mismo que quieres, y es muy importante ya que si no sabes qué quieres, nunca lo conseguirás.

110) Descubre y explota tus talentos: Todos somos buenos para hacer algo. Algunos son muy buenos en matemáticas, informática, música, otros tendrán talentos más particulares como lamerse la punta de la nariz, hacer música con las axilas, que se yo, no me importa en qué seas bueno, lo importante es que le dediques tiempo a eso. ¿Eres buen escritor? Pues escribe una novela sobre tu desgracia, usa aquello en lo que eres bueno para mostrarlo al mundo y sentirte orgulloso de ti mismo, sin miedos y dudas. Lograrás una sensación de aceptación propia muy importante para formarte un carácter más fuerte y resistente.

Para finalizar debo decirles que las situaciones trágicas y dolorosas no son más que la muerte súbita del YO, es el desborde de nuestra personalidad y la destrucción de aquello que dábamos por hecho. Obviamente como seres humanos, nuestra mente tiene ciertos mecanismos creados para nuestra supervivencia y que al tratar de protegernos, nos perjudican cuando aparece un suceso traumático, eso, sumado con la cultura en la que vivimos en la que nuestra proyección hacia los demás, el qué dirán y la marcada señalación hacia los otros hacen más difíciles las situaciones que nos presentan como seres frágiles y necesitados.

Todos necesitamos ayuda en algún momento de nuestras vidas, somos seres sociales y es importante apoyarnos en los otros. En algunos casos la psicoterapia será necesaria así que no temas buscar ayuda. Y recordemos que habrá momentos en los que debemos rendirnos, a veces el dolor se perpetúa por aferrarnos a cosas o personas que no debemos, rendirse no es ser débil sino tener la madurez para aceptar el hecho de que hay cosas o personas que no podemos y no debiéramos tener en nuestra vida.

Espero que todo en tu vida esté en orden y si no, espero que tengas el carácter suficiente para querer estar bien de nuevo y ser feliz como te mereces.

Éxito en lo que te propongas y mientras tanto…. A ganar !!!!!!